Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de couscous royal est une merveille culinaire qui allie la richesse des légumes, la douceur des pois chiches et la saveur intense de l’agneau et des merguez. Non seulement il est délicieux, mais il est aussi équilibré, apportant une variété de nutriments essentiels. Les légumes fournissent des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat simple et savoureux est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Le riz à la tomate apporte une bonne dose de glucides complexes, essentiels pour fournir de l’énergie tout au long de la journée. Le jambon, quant à lui, est une source de protéines maigres, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poulet grillé accompagné de haricots verts, de pommes de terre et d’oignons rouges est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il offre une excellente source de protéines maigres grâce au poulet, tandis que les haricots verts et les oignons rouges apportent des fibres et des antioxydants....
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une diversité de nutriments essentiels. Les protéines maigres du jambon, les fibres des fruits et du pain aux céréales, ainsi que le calcium du coulommiers, en font un repas complet. Le chocolat noir aux pistaches ajoute une touche gourmande...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Cette quiche aux courgettes, comté et gorgonzola accompagnée d’une salade verte est un plat savoureux et équilibré. Les courgettes apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que le comté et le gorgonzola ajoutent une richesse en calcium et en protéines. La salade verte et la tranche...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et nutritive qui combine des protéines, des graisses saines et des fibres. Le bacon végétal offre une alternative savoureuse et sans viande, tandis que l’œuf apporte des protéines de haute qualité. L’avocat, riche en acides gras monoinsaturés, contribue à la santé cardiaque et...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes est un choix parfait pour un déjeuner équilibré et savoureux. Elle combine des glucides complexes, des protéines de qualité et des graisses saines, tout en étant riche en vitamines et minéraux grâce aux tomates cerises. Le saumon fumé apporte des oméga-3 bénéfiques pour le cœur,...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une option équilibrée qui combine des glucides complexes, des protéines et des graisses saines. Les biscottes de blé complet fournissent une source d’énergie durable, tandis que le fromage blanc à 3 % de matières grasses offre une dose de protéines pour soutenir la satiété. Le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de gnocchi façon caponata est une délicieuse fusion de saveurs méditerranéennes. Les aubergines apportent une texture fondante et sont riches en fibres et en antioxydants. Les câpres ajoutent une touche salée et piquante, tandis que le basilic frais rehausse le tout avec son arôme parfumé. Ce repas...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet. Le poulet rôti est une excellente source de protéines, tandis que les pommes de terre fournissent l’énergie nécessaire grâce à leurs glucides. La salade verte, accompagnée d’œuf dur, ajoute...