Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade arc-en-ciel au thon et avocat est un véritable concentré de fraîcheur et de nutriments. Elle combine des légumes variés, riches en vitamines et minéraux, avec du thon, une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3. L’avocat apporte des graisses saines, tandis que la laitue offre une...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit déjeuner équilibré est parfait pour bien démarrer la journée. Le skyr, riche en protéines, associé au granola allégé en sucres et aux biscottes complètes, offre un bon équilibre entre glucides complexes, fibres et protéines. Ce repas est idéal pour maintenir une énergie stable tout au long de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un véritable allié pour une alimentation équilibrée. Le cabillaud, riche en protéines maigres et en oméga-3, est parfait pour le maintien de la masse musculaire et la santé cardiovasculaire. Les pommes de terre apportent des glucides complexes, essentiels pour l’énergie, tandis que le yaourt et la...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade fraîcheur au saumon fumé est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner léger. Le saumon fumé est une excellente source d’oméga-3, bénéfique pour la santé cardiovasculaire, tandis que le concombre et les tomates cerises apportent une dose de vitamines et de fibres. Les framboises ajoutent...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade fraîcheur au saumon fumé est une option délicieuse et équilibrée pour un repas léger. Elle combine des ingrédients riches en nutriments tels que le saumon fumé, qui est une excellente source d’oméga-3, et le concombre, qui apporte hydratation et fibres. La sauce au fromage blanc 0% avec...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Les sardines sont riches en acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que les pommes de terre fournissent des glucides complexes pour l’énergie. Les endives apportent des fibres et des vitamines, et le yaourt complète...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée qui combine la tendreté du poulet avec la fraîcheur des courgettes sautées. Riche en protéines et en fibres, il constitue un repas nutritif qui favorise la satiété tout en étant faible en calories. Les herbes ajoutent une touche aromatique qui rehausse...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. Les courgettes sont riches en fibres et en vitamines, tandis que l’escalope de dinde est une source maigre de protéines. Les herbes ajoutent non seulement de la saveur, mais aussi des antioxydants bénéfiques pour la santé. Ce...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade croquante d’endives aux crevettes est un plat léger et rafraîchissant, parfait pour un dîner équilibré. Les endives apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que les crevettes sont une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3. La compote non sucrée en dessert complète ce...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse pour un dîner léger. La soupe de poireaux apporte des fibres et des vitamines essentielles, tandis que le jambon fournit une bonne source de protéines maigres. La compote non sucrée complète le repas avec une touche de douceur naturelle, riche en...