Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments, offrant un équilibre entre protéines, glucides, et fibres. Les endives au jambon sont légères mais satisfaisantes, tandis que la sauce blanche à base de maïzena réduit l’apport calorique tout en ajoutant une texture crémeuse. Les pommes de terre...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de dinde gourmande est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner nutritif. Elle combine des protéines maigres de la dinde, des fibres et des glucides complexes de la salade d’orge, de blé et de haricots noirs, ainsi que des vitamines et des minéraux des légumes...
Temps de préparation Environ 25 minutes Introduction Cette salade gourmande est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et savoureux. Riche en protéines grâce à la dinde et les haricots noirs, elle offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais et à l’orge. La feta et la crème fraîche...
Temps de préparation 15 minutes de préparation, 20 minutes de cuisson Introduction Ce petit-déjeuner est une option délicieuse et nutritive pour bien commencer la journée. Les muffins aux flocons d’avoine et myrtilles sont riches en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Le fromage blanc, quant à lui,...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce délice matinal chocolat-caramel est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments pour bien commencer la journée. Le granola protéiné apporte une dose d’énergie et de protéines, tandis que le yaourt nature offre des probiotiques bénéfiques pour la digestion. Le beurre d’amandes caramélisées ajoute une touche gourmande et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine la tendreté du porc effiloché avec la fraîcheur des haricots verts et jaunes. Riche en protéines, fibres et vitamines, ce repas est idéal pour maintenir une alimentation saine et variée. Les haricots apportent des antioxydants bénéfiques pour la santé, tandis que le porc...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade de mâche avec truite fumée, tomate noire et œufs au plat est non seulement délicieuse, mais aussi riche en nutriments essentiels. La mâche est une excellente source de vitamines A et C, tandis que la truite fumée apporte des protéines de haute qualité et des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich méditerranéen au thon est une option de dîner délicieuse et équilibrée. Riche en protéines grâce au thon et à l’œuf dur, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais. L’huile d’olive apporte des graisses saines, contribuant à la santé cardiovasculaire....
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce wrap au poulet et avocat est une option savoureuse et équilibrée pour un dîner rapide et nutritif. Riche en protéines grâce au poulet, il est également une excellente source de bonnes graisses grâce à l’avocat. Les jeunes pousses ajoutent une touche de fraîcheur et de fibres, tandis que...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de tartare de saumon avec purée d’avocat et frites maison est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. L’avocat apporte des graisses saines et des fibres, tandis que les frites maison, préparées...