Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la richesse du pain de seigle, la légèreté du skyr et la gourmandise d’un gâteau chocolat noir aux courgettes. Le pain de seigle est une excellente source de fibres, le skyr apporte des protéines maigres, et le gâteau chocolat...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade protéinée est une option nutritive et savoureuse pour un déjeuner équilibré. Les œufs durs apportent une bonne dose de protéines, tandis que les tomates et la salade ajoutent des fibres et des vitamines. La sauce soja offre une touche de saveur umami sans ajouter de matières grasses,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poulet grillé avec riz, courgettes, tomates et épices est une option délicieuse et équilibrée pour le déjeuner. Riche en protéines grâce au poulet, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes. Les épices ajoutent non seulement de la saveur, mais...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce sandwich matinal est une option simple et rapide pour un petit-déjeuner équilibré. Il combine des glucides complexes, des protéines maigres et une boisson énergisante pour bien commencer la journée. Le pain de mie complet fournit des fibres essentielles, tandis que le jambon blanc apporte des protéines pour maintenir...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une combinaison savoureuse et équilibrée qui vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Les tranches de pain Baza sésame apportent des glucides complexes pour une libération d’énergie prolongée, tandis que le fromage frais Madame Loïc offre une source de protéines et de calcium....
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat combine la richesse en oméga-3 des anchois avec les bienfaits des légumes de la ratatouille, le tout complété par une banane pour une touche sucrée et une bonne dose de potassium. C’est un repas équilibré qui offre une belle variété de nutriments essentiels, parfait pour un dîner...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, parfait pour un dîner équilibré. Les endives braisées apportent une douceur subtile et une richesse en fibres, tandis que la meule fruitée offre une source de protéines et de calcium. La salade de fruits frais complète le repas...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, combinant protéines maigres, glucides complexes et une variété de légumes. L’escalope de dinde est une source de protéines maigres, idéale pour la construction musculaire et la satiété. La semoule semi-complète apporte des fibres et des glucides complexes, favorisant une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nutritive qui marie les saveurs riches du poulet et de la sauce tomate avec la fraîcheur d’une salade de crevettes, thon, concombre et œuf. Il offre un équilibre parfait entre protéines, fibres et vitamines, idéal pour un dîner sain et satisfaisant. Les...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie la richesse des œufs brouillés aux légumes avec la saveur intense de la charcuterie. Les œufs apportent des protéines de haute qualité, tandis que les légumes fournissent des fibres, des vitamines et des minéraux essentiels. Le lonzo et la...