Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une symphonie de saveurs et de nutriments, parfait pour un déjeuner équilibré. Le poisson blanc est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, tandis que les haricots verts et le gratin de légumes apportent une belle dose de fibres, de vitamines et de...
Temps de préparation 30 minutes de préparation, 40 minutes de cuisson Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et un produit laitier faible en gras pour offrir un repas complet et nutritif. La cuisse de poulet rôtie est une excellente source de protéines, essentielle pour la réparation...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est un véritable concentré de nutriments, idéale pour un déjeuner équilibré et savoureux. Elle combine des protéines de haute qualité provenant du thon et des œufs, des fibres des lentilles vertes, et des acides gras sains des pignons. La roquette ajoute une touche de fraîcheur et de...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur, tandis que la purée de pommes de terre maison offre une source de glucides complexes pour l’énergie. La salade verte apporte des fibres et...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. L’escalope de poulet grillé est une excellente source de protéines maigres, essentielle pour la construction et la réparation des tissus musculaires. Les petits pois et les haricots rouges apportent une bonne dose de fibres, de vitamines et de...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une option équilibrée qui combine des glucides complexes, des protéines, des fibres et des vitamines. Le yaourt aux fruits apporte des probiotiques bénéfiques pour la digestion, tandis que les tartines de pain complet fournissent de l’énergie durable. Les fruits frais, comme les cerises et les fraises,...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce banana bread fait maison est une option délicieuse et équilibrée pour commencer votre journée. Riche en fibres grâce aux bananes et en protéines grâce aux œufs, il vous apportera l’énergie nécessaire pour bien démarrer. Accompagné d’un café, ce petit-déjeuner est à la fois réconfortant et nutritif. Ingrédients pour...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Le sandwich thon crudités avec mayonnaise allégée est un excellent choix pour un repas équilibré. Ce plat est riche en protéines grâce au thon, et il est complété par une variété de légumes frais qui apportent des fibres et des vitamines essentielles. La mayonnaise allégée permet de réduire l’apport...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments essentiels pour bien commencer la journée. Les Petits Suisses apportent une source précieuse de protéines et de calcium, tandis que le kiwi jaune est riche en vitamine C et en fibres. Le muesli aux fruits rouges ajoute...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger. Les œufs fournissent une excellente source de protéines complètes, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les tomates grillées ajoutent une touche de douceur et sont riches en antioxydants, notamment le lycopène, qui est bénéfique pour...