Temps de préparation 15 minutes Introduction Les endives au thon sont un plat léger et savoureux, idéal pour un déjeuner équilibré. Ce plat est riche en protéines grâce au thon, et les endives apportent une bonne dose de fibres et de vitamines. C’est une option parfaite pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade d’endives au thon, haricots rouges et maïs est un plat équilibré et savoureux qui combine des ingrédients riches en nutriments. Les endives apportent des fibres et des vitamines, le thon est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, tandis que les haricots rouges et...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce bowl de fromage frais est une option de petit-déjeuner équilibrée et savoureuse qui combine des protéines, des fibres et des graisses saines. Les kiwis apportent une dose généreuse de vitamine C et d’antioxydants, tandis que le crousti avoine superfruit ajoute une texture croquante et des glucides complexes pour...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Il combine des protéines de haute qualité, des fibres, et des graisses saines, tout en étant riche en vitamines et minéraux. Les œufs brouillés fournissent des protéines essentielles, tandis que les épinards ajoutent une dose de fer...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de merlan au four accompagné de haricots plats et de quinoa est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Les haricots plats apportent des fibres et des vitamines, tandis...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de merlan accompagné de riz et de légumes est une option saine et équilibrée pour un dîner léger. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les légumes ajoutent des fibres, des vitamines et des...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Les œufs durs apportent des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. La salade de tomates et concombres est riche en vitamines et minéraux, tout en étant faible en calories, ce...
Temps de préparation Temps total : 30 minutes Introduction Ce plat de poisson vapeur avec haricots plats et quinoa est non seulement délicieux, mais aussi extrêmement nutritif. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Les haricots plats apportent des fibres et des vitamines, tandis que le...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de poulet rôti, pois chiches, avocat et choux de Bruxelles est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner nourrissant. Riche en protéines grâce au poulet et aux pois chiches, elle offre également une bonne dose de fibres et de graisses saines provenant de l’avocat et...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 25 minutesTotal : 40 minutes Introduction Ce plat de poisson au four accompagné de légumes méditerranéens et de quinoa est une option saine et équilibrée pour le dîner. Riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, il offre un excellent apport nutritionnel tout en étant faible en matières...