Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux de purée de pommes de terre accompagnée de rôti de porc est un classique réconfortant qui allie simplicité et équilibre nutritionnel. La purée de pommes de terre apporte une bonne dose de glucides complexes, tandis que le rôti de porc est une excellente source de protéines...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette omelette gourmande est un plat équilibré qui combine des protéines, des glucides et des légumes pour un déjeuner complet et savoureux. Les œufs fournissent des protéines de haute qualité, tandis que les épinards ajoutent des fibres et des vitamines. Le lait de coco et la pâte de curry...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des pâtes complètes, riches en fibres, avec des œufs pour un apport en protéines de qualité. Le chou-fleur ajoute une touche de légèreté et de vitamines, tandis que la sauce tomate apporte une note acidulée et des antioxydants. Le Skyr, un yaourt...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines maigres et de légumes nutritifs. Le thon et le blanc de poulet fournissent une excellente source de protéines essentielles pour la construction musculaire et la satiété. Le chou-fleur, accompagné d’une sauce blanche légère, apporte des fibres et des vitamines, tout en...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce gratin de pâtes et butternut est un plat réconfortant et équilibré qui allie la douceur de la courge butternut à la richesse de l’emmental et la chaleur du curry. En plus d’être savoureux, il est riche en fibres grâce aux pâtes complètes et à la courge, et apporte...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré combine des pâtes riches en glucides pour l’énergie, une sauce bolognaise pour les protéines et les fibres, ainsi qu’une macédoine de légumes et un œuf dur pour un apport supplémentaire en vitamines et minéraux. C’est un repas complet qui soutient une alimentation saine et variée. Liste...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. La viande rouge fournit des protéines essentielles et du fer, tandis que les pommes de terre rôties apportent des glucides complexes pour l’énergie. Le mélange de légumes, riche en fibres, vitamines et minéraux, complète parfaitement ce repas, contribuant à...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 45 minutesTotal : 1 heure Introduction Ce plat de cuisse de poulet rôti accompagné de purée de pommes de terre est non seulement délicieux mais aussi nutritif. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. La purée de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une version équilibrée et nutritive d’un classique apprécié. Le steak haché fournit des protéines essentielles, tandis que l’œuf au plat ajoute une dose supplémentaire de protéines et de graisses saines. Les brocolis et les artichauts apportent des fibres, des vitamines et des minéraux, contribuant à un...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat de poulet rôti avec riz et légumes grillés est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes, offrant ainsi un repas complet et...