Temps de préparation 10 minutes Introduction Les œufs au plat sont une excellente source de protéines de haute qualité et de nutriments essentiels tels que la vitamine B12, la vitamine D et le sélénium. Ce plat simple et rapide à préparer peut être transformé en un petit-déjeuner équilibré en y ajoutant quelques ingrédients supplémentaires pour...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de carottes et betteraves est un plat coloré et nutritif, parfait pour un dîner léger et équilibré. Riche en fibres, vitamines et minéraux, elle offre une combinaison de saveurs sucrées et acidulées grâce à l’ajout de jus de citron et de vinaigre balsamique. Les carottes apportent une...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la douceur des endives et la richesse du jambon, accompagnée de pommes de terre réconfortantes et d’un yaourt aux fruits rafraîchissant. Il est riche en fibres, en protéines maigres et en vitamines, ce qui en fait un choix...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de riz sauté au poulet et légumes est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes riches en fibres et en vitamines. La compote de pommes sans sucre ajouté apporte une touche de...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de riz sauté au poulet et légumes est non seulement délicieux, mais aussi équilibré et nutritif. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes, offrant ainsi un repas complet et satisfaisant. Les petits pois, carottes et maïs ajoutent non seulement de la...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie la douceur de la purée de patate douce avec le goût acidulé du poulet à la sauce citron vert et coriandre. Les asperges ajoutent une touche de croquant et de fraîcheur, tandis que la vinaigrette sans huile permet de...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des légumes frais, des glucides complexes et une source de protéines et de calcium avec le fromage comté. Les courgettes et les poivrons sont riches en vitamines et en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et un...
Temps de préparation 30 minutes de préparation, 30 minutes de cuisson Introduction Ce plat de poulet grillé accompagné de pommes de terre rôties, de courgettes et de tomates est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Riche en protéines maigres, en glucides complexes et en fibres, il offre un excellent équilibre nutritionnel. Le poulet fournit...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une excellente manière de commencer la journée avec une touche de fraîcheur et de légèreté. Le citron, riche en vitamine C, stimule le système immunitaire et aide à la digestion. Le fromage blanc apporte des protéines essentielles pour l’énergie, tandis que les flocons d’avoine fournissent des...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Les tartines de pain avec saumon, avocat et oignons rouges sont un choix délicieux et équilibré pour un dîner léger. Ce plat combine des protéines maigres, des graisses saines et des fibres, ce qui en fait un repas nutritif et satisfaisant. Le saumon est riche en oméga-3, l’avocat apporte...