Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie protéines, glucides et légumes. Le steak haché et l’œuf au plat fournissent des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les frites au four offrent une source d’énergie sous forme de glucides complexes. Les brocolis et les artichauts...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de poisson grillé avec riz et légumes variés est une option saine et équilibrée pour le dîner. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur. Le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat savoureux de purée de pommes de terre accompagnée de rôti de porc est un classique réconfortant qui allie simplicité et équilibre nutritionnel. La purée de pommes de terre apporte une bonne dose de glucides complexes, tandis que le rôti de porc est une excellente source de protéines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une version équilibrée et nutritive d’un classique apprécié. Le steak haché fournit des protéines essentielles, tandis que l’œuf au plat ajoute une dose supplémentaire de protéines et de graisses saines. Les brocolis et les artichauts apportent des fibres, des vitamines et des minéraux, contribuant à un...
Temps de préparation Temps de préparation : 15 minutesTemps de cuisson : 45 minutesTemps total : 1 heure Introduction Ce plat de poulet rôti avec riz et légumes grillés est non seulement délicieux mais aussi équilibré. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes, offrant ainsi un repas complet et...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est un véritable concentré de saveurs et de nutriments. Il combine la douceur des patates douces rôties, la fraîcheur des courgettes et des champignons, et la richesse des œufs. L’utilisation de deux types d’huiles, l’huile d’olive et l’huile de coco, apporte une diversité de graisses saines,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de lentilles au figatellu est non seulement délicieux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, ce qui favorise la satiété et la digestion. Le figatellu, une spécialité corse, apporte une saveur unique et des protéines supplémentaires....
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade colorée et savoureuse est une excellente option pour un dîner équilibré. Les betteraves rouges sont riches en antioxydants et en fibres, la poire ajoute une touche sucrée et croquante, tandis que les sardines apportent des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le...
Temps de préparation 15 minutes Introduction L’omelette thon et haricot vert est un plat simple et rapide à préparer, idéal pour un dîner équilibré. Riche en protéines grâce au thon et aux œufs, elle apporte également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux haricots verts. Ce plat est parfait pour ceux qui...
Temps de préparation Préparation : 30 minutesCuisson : 2 heures Introduction Le pot-au-feu est un plat traditionnel français qui réchauffe le cœur et le corps. Riche en légumes et en protéines maigres, il est parfait pour un dîner équilibré. Accompagné d’un fromage blanc, il offre une touche de fraîcheur et de légèreté. Ce plat est...