Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée pour le déjeuner, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes. L’escalope de poulet fournit une source de protéines essentielle pour la construction musculaire et la satiété. Le riz complet est riche en fibres, ce qui aide...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est un véritable concentré de nutriments essentiels, idéale pour un déjeuner équilibré et savoureux. Elle combine des protéines de haute qualité, des acides gras essentiels, des fibres, et des antioxydants. Les sardines apportent des oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que l’avocat et l’œuf dur fournissent des...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs méditerranéennes, combinant la richesse de la moussaka végétarienne à base de lentilles et la fraîcheur de la ratatouille grecque avec pois chiches. Accompagné de pain libanais, de fruits frais et d’une touche de chocolat noir, ce repas est non seulement délicieux mais...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poisson grillé avec chou-fleur, poivrons jaunes, tomates et haricots verts est une option délicieuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Le poisson est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque. Les légumes apportent une variété de vitamines, de...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich maison au thon est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. Riche en protéines grâce au thon et à l’œuf dur, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais et au pain aux graines. Le Saint Môret allégé...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré, combinant des légumes riches en fibres, des protéines maigres et des fruits frais. L’aubergine farcie est non seulement savoureuse, mais elle offre également une variété de nutriments essentiels. Les fraises ajoutent une touche sucrée et rafraîchissante, tout en étant...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une alliance parfaite entre terre et mer, combinant la richesse en protéines des crevettes et du steak de cheval avec la douceur d’une purée de légumes. Il offre un équilibre nutritionnel idéal, apportant des protéines maigres, des fibres, et une variété de vitamines et minéraux essentiels....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs naturelles et des bienfaits nutritionnels. Le chou-fleur rôti apporte une texture croquante et une richesse en fibres, tandis que les haricots plats ajoutent une touche de douceur et de vitamines. Le poisson, riche en protéines et en acides gras oméga-3, est accompagné...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui allie la tendreté du rosbif de cheval à la fraîcheur des carottes râpées et des légumes du potager. Riche en protéines, vitamines et fibres, ce repas est idéal pour maintenir un bon niveau d’énergie tout en favorisant une digestion saine....
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des saveurs fraîches. L’escalope de poulet grillée est une excellente source de protéines, essentielle pour la construction et la réparation des tissus musculaires. Les haricots verts, les tomates et...