Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de thon méditerranéenne est un plat équilibré qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes frais pour un repas complet et nutritif. Les pommes de terre fournissent une source d’énergie durable, tandis que le thon et le yaourt grec apportent des protéines essentielles. L’huile...
Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 30 minutes | Total : 45 minutes Introduction Ce plat coloré et savoureux est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Les aubergines et les courgettes rôties apportent une bonne dose de fibres et d’antioxydants, tandis que l’escalope de poulet fournit des protéines maigres essentielles...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui offre une variété de nutriments essentiels. La cuisse de poulet rôti fournit des protéines maigres, tandis que la courge butternut est une excellente source de fibres et de vitamines. Les fruits apportent une touche de fraîcheur et de vitamines supplémentaires,...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en avant des ingrédients simples et nutritifs. Le blanc de poulet rôti apporte une source maigre de protéines, essentielle pour la construction et la réparation des tissus musculaires. Les haricots rouges sont riches en fibres et en antioxydants, favorisant...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de lentilles, tomates, céleri, et oignon rouge est un plat équilibré et savoureux qui offre une excellente source de protéines végétales, de fibres, et de vitamines. En associant les lentilles et les pois chiches, vous bénéficiez d’un apport en protéines complet, idéal pour maintenir votre énergie tout...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de lentilles méditerranéenne est un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nourrissant. Riche en fibres, en protéines végétales et en vitamines, elle vous apportera l’énergie nécessaire pour continuer votre journée. Les lentilles sont une excellente source de fer et de magnésium, tandis que les légumes...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes méditerranéens et de protéines maigres. La ratatouille, riche en fibres, vitamines et antioxydants, est un excellent accompagnement pour l’escalope de dinde grillée, qui fournit des protéines de haute qualité. Ensemble, ils forment un repas équilibré, savoureux et nutritif, parfait pour maintenir...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction Ce plat de blanc de poulet rôti avec des courgettes, des tomates et des oignons est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes apportent une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et savoureux. Le riz basmati est une source de glucides complexes qui fournit de l’énergie durable. Le filet de poulet est riche en protéines maigres, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les légumes verts surgelés apportent des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et cérébrale. La purée de courgette apporte une texture crémeuse et légère, tout en étant faible en calories et riche...