Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner nutritif. Le thon est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie. La ratatouille maison, riche en légumes comme les tomates, courgettes et aubergines, apporte une bonne dose...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et savoureux. Elle combine des protéines maigres, des glucides complexes, et des fibres, tout en étant faible en matières grasses. Le poulet et l’œuf fournissent des protéines essentielles, tandis que les pâtes apportent de l’énergie durable. Les légumes...
Temps de préparation Environ 40 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les protéines maigres du rôti de bœuf avec les bienfaits des légumes méditerranéens de la ratatouille. La semoule complète l’ensemble en apportant des glucides complexes, tandis que le yaourt nature assure une touche de fraîcheur et une dose...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade méditerranéenne est un choix délicieux et nutritif pour un déjeuner équilibré. Les sardines sont riches en oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiaque, tandis que les pois chiches apportent des fibres et des protéines végétales. Les tomates ajoutent une touche de fraîcheur et de vitamines, et le yaourt...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes riches en fibres et en vitamines. L’escalope de poulet fournit des protéines essentielles pour la réparation et la croissance musculaire, tandis que les légumes mijotés apportent une...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce wrap gourmand au thon et mâche est une option de déjeuner équilibrée et savoureuse. Riche en protéines, fibres et acides gras essentiels, il vous apportera l’énergie nécessaire pour bien poursuivre votre journée. La combinaison de thon, fromage blanc et graines de chia offre un excellent apport en protéines,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de saveurs et de textures, offrant un repas équilibré et nutritif. Les lentilles apportent des fibres et des protéines végétales, tandis que le poulet fournit des protéines maigres essentielles. Le brocoli et la pomme de terre ajoutent des vitamines et des minéraux, et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Il combine des protéines maigres, des fibres et des glucides complexes, ce qui en fait un repas rassasiant et énergisant. Le brocoli apporte des vitamines et des minéraux essentiels, tandis que les lentilles sont une excellente source...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de poulet et quinoa aux lentilles corail est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner nutritif. Elle combine des protéines maigres, des glucides complexes, des fibres, et une touche de chocolat noir pour satisfaire vos papilles. Ce plat est idéal pour maintenir votre énergie tout...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la douceur du clafoutis de courgette à la richesse en protéines des lentilles et du jambon. Le concombre apporte une fraîcheur croquante, tandis qu’une touche de chocolat noir à 70% conclut le repas sur une note gourmande. Ce déjeuner...