Temps de préparation 45 minutes Introduction La potée est un plat réconfortant et nutritif, parfait pour les journées fraîches. Riche en fibres grâce aux légumes comme le chou, les carottes, les poireaux et les navets, elle est également une bonne source de protéines grâce au porc. Ce plat contribue à une alimentation équilibrée en apportant...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une option de déjeuner simple et équilibrée, idéale pour commencer la journée avec une bonne dose de protéines, de fibres et de vitamines. Les œufs coque fournissent des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance des tissus. Le pain complet est une...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et savoureuse qui combine des protéines végétales, des glucides complexes et des légumes frais. Le steak de soja offre une excellente source de protéines sans cholestérol, tandis que les pommes de terre à la vapeur fournissent une énergie durable grâce à leurs glucides...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des fibres, tout en étant faible en matières grasses. Le steak de volaille fournit des protéines essentielles pour la réparation et la croissance musculaire, tandis que les haricots verts et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie, les haricots verts sont riches en fibres et en vitamines, tandis que le filet de poisson apporte des protéines maigres et des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable ode à la cuisine méditerranéenne, alliant la richesse en protéines du thon, la douceur des légumes de la ratatouille, et la simplicité des pommes de terre vapeur. En plus d’être savoureux, il est équilibré et apporte une variété de nutriments essentiels. Le yaourt nature...
Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 30 minutes | Total : 45 minutes Introduction Ce plat de poulet rôti avec des légumes est non seulement savoureux, mais aussi riche en nutriments essentiels. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et savoureux. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur et le cerveau. Les poireaux ajoutent des fibres et des vitamines, tandis que le riz basmati fournit une source d’énergie à libération lente....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un repas équilibré et nutritif. Le steak haché de bœuf maigre fournit des protéines essentielles, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et des minéraux. Les pois chiches complètent ce plat avec des protéines végétales et des glucides complexes, et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines maigres, tandis que les poivrons apportent une dose généreuse de vitamines et d’antioxydants. Le confit d’oignon ajoute une touche sucrée et savoureuse, et le riz complète le repas en...