Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie légumes frais, protéines et glucides complexes. La courgette farcie est une excellente source de fibres et de vitamines, tandis que la salade de pommes de terre apporte de l’énergie durable grâce à ses glucides. Les champignons sautés ajoutent...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une harmonie parfaite de saveurs et de textures, combinant des légumes frais, des protéines et des glucides complexes. La courgette farcie apporte une touche de légèreté et de fraîcheur, tandis que les champignons sautés ajoutent une profondeur de goût terreux. Les pommes de terre et l’œuf...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de tartare de saumon avec légumes croquants et frites maison est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner. Le saumon est riche en acides gras oméga-3, bénéfiques pour le cœur, tandis que les légumes apportent des fibres et des vitamines essentielles. Les frites maison, préparées avec...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un exemple parfait d’un repas équilibré, combinant des protéines, des fibres, des glucides complexes et des vitamines essentielles. Les betteraves et la mâche apportent une fraîcheur et une richesse en antioxydants, tandis que le steak haché fournit des protéines de haute qualité. Les haricots verts ajoutent...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un déjeuner sain et nourrissant. Il combine des légumes riches en fibres, des protéines de haute qualité, et des glucides complexes pour vous fournir une énergie durable tout au long de la journée. La betterave est riche en antioxydants, les haricots...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Cette salade de mâche avec morceaux de porc, riz blanc et carottes râpées, accompagnée d’une sauce caramel soja, est un plat équilibré qui combine protéines, glucides et fibres. La mâche apporte une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que le porc fournit des protéines essentielles. Le riz...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade de mâche avec morceaux de poulet, riz blanc et carottes râpées est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner nutritif. La mâche est riche en vitamines et minéraux, le poulet fournit des protéines maigres, le riz blanc apporte des glucides pour l’énergie, et les carottes...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de riz au thon est un plat équilibré et rafraîchissant, idéal pour un déjeuner nutritif. Riche en protéines grâce au thon, elle offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais. Les pêches plates ajoutent une touche sucrée et hydratante, parfaite pour...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes au pesto est un plat savoureux et équilibré qui allie la fraîcheur des tomates cerises à la richesse des pignons de pin. Le pesto apporte une touche aromatique et crémeuse, tandis que les pâtes fournissent une source d’énergie durable. Ce plat est idéal pour un...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option légère et nutritive, parfaite pour un déjeuner équilibré. La sole, riche en protéines maigres, est accompagnée d’une salade de tomates fraîches, apportant des vitamines et des antioxydants. Un abricot en dessert ajoute une touche sucrée tout en fournissant des fibres et des vitamines supplémentaires....