Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette quiche légère aux courgettes et lardons est un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Elle combine des légumes frais, des protéines et des glucides pour vous offrir un repas complet. Les courgettes apportent des fibres et des vitamines, tandis que les lardons et le gruyère...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de tournedos accompagné de haricots verts, de quelques frites et de radis est une option équilibrée et savoureuse pour un déjeuner. Le tournedos, riche en protéines, est complété par les fibres des haricots verts et des radis, tandis que les frites apportent une touche de glucides pour...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et équilibrée qui marie la fraîcheur des radis, la richesse de l’œuf à la coque, et la saveur subtile de la truite fumée. Les mouillettes au beurre salé apportent une touche gourmande, tandis que le jambon blanc ajoute une source de protéines maigres....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de boulettes de viande avec légumes et quelques frites est une option savoureuse et équilibrée pour un déjeuner. Les boulettes de viande fournissent des protéines essentielles, tandis que les légumes apportent des fibres, des vitamines et des minéraux. Les frites, en quantité modérée, ajoutent une touche de...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Les moules marinières aux oignons et poireaux sont un plat savoureux et nutritif qui met en valeur les bienfaits des fruits de mer. Riche en protéines, en vitamines B12 et en minéraux tels que le zinc et le sélénium, ce plat est parfait pour un déjeuner équilibré. Les poireaux...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui offre une variété de nutriments essentiels. Le poulet est une excellente source de protéines maigres, tandis que les champignons et les oignons ajoutent des fibres et des antioxydants. Le riz complète ce repas en fournissant des glucides complexes pour l’énergie,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie les protéines du steak haché et de l’œuf avec la richesse en fibres et vitamines des légumes variés. Les frites au four ajoutent une touche de gourmandise tout en restant légères. Ce repas est idéal pour un déjeuner complet...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. L’escalope de dinde est une source maigre de protéines, idéale pour maintenir la masse musculaire tout en étant faible en graisses saturées. Les pâtes papillon apportent des glucides complexes, essentiels pour l’énergie, tandis que la ratatouille, riche en légumes,...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de « Tournedos et Frites de Patates Douces » est une combinaison délicieuse et équilibrée qui offre une source de protéines de haute qualité, des glucides complexes, et une variété de nutriments essentiels. Le tournedos, une coupe de viande tendre et savoureuse, est riche en fer et en vitamine...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, glucides complexes et légumes riches en fibres. L’escalope de dinde fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les pâtes papillon offrent une source d’énergie durable. La ratatouille ajoute une variété de légumes, apportant vitamines...