Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres, de glucides complexes et de légumes riches en fibres, offrant un repas équilibré et savoureux. Le steak de volaille est une excellente source de protéines, tandis que les courgettes apportent des vitamines et des minéraux essentiels. La semoule complète...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et savoureux. Les croquettes de cabillaud fournissent une bonne source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les épinards, riches en fer et en vitamines, complètent parfaitement ce plat en apportant des fibres et...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des pâtes aux épinards, des asperges croquantes, et de la dinde tendre, le tout nappé d’une sauce crémeuse. Riche en fibres, protéines maigres et vitamines, il constitue un repas complet qui soutient une alimentation saine et variée. Les asperges apportent des antioxydants et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de saumon avec du riz et des légumes est non seulement délicieux, mais aussi extrêmement nutritif. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque. Le riz fournit des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les légumes ajoutent des fibres, des vitamines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un déjeuner nourrissant et savoureux. Les pâtes à la bolognaise fournissent une bonne source de glucides complexes et de protéines, tandis que la salade maison apporte des fibres et des vitamines essentielles. Le melon, en dessert, ajoute une touche de fraîcheur...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est un mariage parfait entre les protéines, les glucides et les légumes, offrant un repas équilibré et savoureux. Le rôti de bœuf apporte une source riche en protéines et en fer, essentiel pour l’énergie et la santé musculaire. Le riz, en tant que glucide complexe, fournit une...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Le sandwich Ragnar est une option savoureuse et équilibrée qui allie la richesse du saumon fumé à la fraîcheur de la sauce tzatziki. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également riche en protéines et en acides gras oméga-3 grâce au saumon. La menthe ajoute une touche...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de tortilla avec viande hachée est une option délicieuse et équilibrée pour le déjeuner. Riche en protéines grâce à la viande hachée et au fromage, il est également rempli de fibres et de vitamines grâce à la laitue et aux tomates. La sauce tomate ajoute une touche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Elle combine des protéines maigres du rôti de bœuf, des glucides complexes du riz, et des fibres et vitamines des légumes frais. L’ajout d’un yaourt à l’ananas en dessert apporte une touche de douceur et de fraîcheur, tout...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. Les œufs brouillés apportent des protéines de haute qualité, essentielles pour la construction et la réparation des tissus corporels. Le jambon ajoute une touche de saveur et de protéines supplémentaires, tandis que les patates fournissent des glucides complexes...