Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un déjeuner nourrissant et savoureux. Les pâtes à la bolognaise fournissent une bonne source de glucides complexes et de protéines, tandis que la salade maison apporte des fibres et des vitamines essentielles. Le melon, en dessert, ajoute une touche de fraîcheur...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est un mariage parfait entre les protéines, les glucides et les légumes, offrant un repas équilibré et savoureux. Le rôti de bœuf apporte une source riche en protéines et en fer, essentiel pour l’énergie et la santé musculaire. Le riz, en tant que glucide complexe, fournit une...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Le sandwich Ragnar est une option savoureuse et équilibrée qui allie la richesse du saumon fumé à la fraîcheur de la sauce tzatziki. Ce plat est non seulement délicieux, mais il est également riche en protéines et en acides gras oméga-3 grâce au saumon. La menthe ajoute une touche...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de tortilla avec viande hachée est une option délicieuse et équilibrée pour le déjeuner. Riche en protéines grâce à la viande hachée et au fromage, il est également rempli de fibres et de vitamines grâce à la laitue et aux tomates. La sauce tomate ajoute une touche...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade composée est un excellent choix pour un déjeuner équilibré. Elle combine des protéines maigres du rôti de bœuf, des glucides complexes du riz, et des fibres et vitamines des légumes frais. L’ajout d’un yaourt à l’ananas en dessert apporte une touche de douceur et de fraîcheur, tout...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré est parfait pour un déjeuner nutritif. Les œufs brouillés apportent des protéines de haute qualité, essentielles pour la construction et la réparation des tissus corporels. Le jambon ajoute une touche de saveur et de protéines supplémentaires, tandis que les patates fournissent des glucides complexes...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des glucides complexes, des protéines maigres et des fibres. Les pâtes fournissent l’énergie nécessaire pour l’après-midi, tandis que les légumes ajoutent des vitamines et des minéraux essentiels. Le steak haché apporte une bonne dose de protéines, et le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes, et une bonne dose de légumes. Les pâtes complètes fournissent une source d’énergie durable grâce à leur teneur en fibres, tandis que le steak haché à 5% de matières grasses offre des...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est un parfait équilibre entre saveurs et nutrition. La tomate vinaigrette apporte une fraîcheur acidulée, tandis que l’escalope de poulet est une excellente source de protéines maigres. Le riz blanc, bien que simple, complète ce repas en fournissant des glucides pour l’énergie. La nectarine blanche en dessert...
Temps de préparation 45 minutes Introduction La Moussaka de légumes à la mozzarella est une variante légère et savoureuse du plat traditionnel. Riche en légumes, elle offre une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux. La mozzarella apporte une touche crémeuse tout en étant une source de calcium et de protéines. Ce plat...