Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette recette de salade de jeunes pousses accompagnée d’une fougasse tomates mozzarella et d’un demi-melon est une option rafraîchissante et équilibrée pour un déjeuner. Elle combine des légumes frais, des glucides complexes et des fruits pour offrir une variété de nutriments essentiels. La salade apporte des fibres et des...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de saumon printanier est une explosion de saveurs et de textures, parfait pour un déjeuner équilibré. Le saumon est une excellente source d’oméga-3, qui favorise la santé cardiaque. La semoule apporte des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les légumes frais et la menthe ajoutent des vitamines...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pâtes est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle combine des glucides complexes, des protéines maigres et des légumes frais, offrant ainsi une source d’énergie durable et une variété de nutriments essentiels. Le thon apporte des acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, tandis que...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de taboulé et rôti de dinde aux pommes est un repas équilibré, idéal pour un déjeuner sain et nourrissant. Elle combine des protéines maigres, des fibres et des vitamines, tout en offrant une explosion de saveurs grâce à l’association de la tomate, de l’oignon et du vinaigre...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison originale et équilibrée qui allie la douceur de la banane à la délicatesse du cabillaud, le tout accompagné de brocolis riches en fibres. C’est un repas qui offre une belle harmonie de saveurs tout en apportant des nutriments essentiels comme des protéines maigres, des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction La fricassée de pâtes et moules est un plat savoureux et équilibré qui allie les bienfaits des fruits de mer, des légumes et des glucides complexes. Les moules sont une excellente source de protéines maigres et de minéraux essentiels comme le zinc et le fer, tandis que les pâtes...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui vous apportera une bonne dose de protéines, de glucides complexes et de fibres. L’escalope de poulet fournit des protéines maigres, tandis que le riz et les haricots rouges offrent une source d’énergie durable. Le maïs ajoute une touche sucrée...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une véritable invitation au voyage avec ses saveurs mexicaines. Il est non seulement délicieux, mais aussi équilibré, combinant protéines maigres, glucides complexes, fibres et vitamines. L’escalope de poulet fournit une source maigre de protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. Le riz et les...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction La lasagne maison accompagnée d’une salade verte et de tomates cerises est un repas équilibré qui combine des glucides complexes, des protéines, et des fibres. Ce plat offre une belle harmonie entre les saveurs riches de la lasagne et la fraîcheur de la salade, tout en apportant les...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade méditerranéenne est un véritable délice pour les papilles et une mine de bienfaits pour votre santé. Riche en protéines grâce au poulet, elle est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes et aux fruits. L’association de la semoule et du pain au...