Cake aux Flocons d’Avoine et Compote Maison avec Yaourt et Beurre d’Amandes

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une combinaison délicieuse et nutritive qui vous apportera l’énergie nécessaire pour bien commencer la journée. Le cake aux flocons d’avoine et compote maison est riche en fibres et en glucides complexes, ce qui aide à maintenir une sensation de satiété. Le yaourt nature apporte des protéines et des probiotiques bénéfiques pour la digestion, tandis que le beurre d’amandes caramélisées ajoute une touche de gourmandise et de bonnes graisses. Accompagné d’un café, ce repas est à la fois équilibré et savoureux.

Ingrédients pour une personne

• 2 parts de cake aux flocons d’avoine et compote maison sans sucre (300 calories)
• 1 yaourt nature (56 calories)
• 5g de beurre d’amandes caramélisées (30 calories)
• 1 tasse de café (sans sucre ni lait, 0 calories)

Instructions de préparation

1. Préparez le cake aux flocons d’avoine et compote maison à l’avance ou utilisez une version déjà prête. Coupez deux parts et placez-les dans une assiette.
2. Servez le yaourt nature dans un petit bol à côté du cake.
3. Ajoutez 5g de beurre d’amandes caramélisées sur le cake ou à côté pour une touche de saveur supplémentaire.
4. Préparez une tasse de café selon votre méthode préférée.
5. Assemblez le tout sur un plateau et dégustez ce petit déjeuner équilibré.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit déjeuner apporte environ 386 calories au total, réparties entre glucides complexes, protéines, et graisses saines. Il est riche en fibres, en protéines et en bonnes graisses, ce qui en fait un choix idéal pour maintenir l’énergie tout au long de la matinée.