Baked Oats Gourmand aux Raisins et Yaourt Fruité

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments. Le baked oats aux raisins offre une source d’énergie durable grâce à ses glucides complexes, tandis que le yaourt nature apporte des protéines essentielles pour bien démarrer la journée. La confiture de poire Williams ajoute une touche sucrée et fruitée sans excès de calories. Ce repas équilibré est idéal pour ceux qui cherchent à allier plaisir et nutrition.

Ingrédients pour une personne

• 1,5 part de baked oats aux raisins (291 calories)
• 1 yaourt nature 0% (46 calories)
• 20g de confiture de poire Williams Georgelin (environ 50 calories)
• 1 tasse de café (sans sucre ni lait, 0 calories)

Instructions de préparation

1. Préchauffez votre four à 180°C (si vous préparez le baked oats à l’avance, réchauffez-le simplement).
2. Placez 1,5 part de baked oats aux raisins dans une assiette et réchauffez au four pendant 5 minutes ou au micro-ondes pendant 1 minute.
3. Dans un bol, versez le yaourt nature 0%.
4. Ajoutez 20g de confiture de poire Williams sur le yaourt pour une touche sucrée.
5. Servez le baked oats chaud avec le yaourt à côté.
6. Accompagnez votre repas d’une tasse de café fraîchement préparé.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas complet apporte environ 387 calories. Il est riche en glucides complexes, protéines et fibres, tout en étant faible en matières grasses. Un excellent choix pour un petit déjeuner équilibré et satisfaisant.