Author: Alain (Alain Bélut)

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Délice de Jambon Cru et Guacamole sur Pain Grillé
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Délice de Jambon Cru et Guacamole sur Pain Grillé

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui marie la richesse du jambon cru et de la feta avec la fraîcheur du guacamole et des radis. Le pain grillé apporte une texture croustillante, tandis que les radis ajoutent une touche de croquant et de piquant. Ce repas est...

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Délice de Concombre et Œufs durs aux Épinards
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Délice de Concombre et Œufs durs aux Épinards

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de fraîcheur et de nutrition. Le concombre apporte une hydratation bienvenue, tandis que les œufs durs fournissent des protéines essentielles. Les épinards, riches en fer et en vitamines, complètent ce repas équilibré. Le pain au levain complet aux graines ajoute une touche de...

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Délice Méditerranéen en Tartines
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Délice Méditerranéen en Tartines

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une célébration des saveurs méditerranéennes, combinant la richesse des tartinades avec la fraîcheur du melon et des tomates cerises. Les noix de cajou ajoutent une touche croquante et nutritive, tandis que les tranches de pain complètent ce repas équilibré. C’est une option idéale pour un dîner...

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Délice Japonais Équilibré
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Délice Japonais Équilibré

Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat japonais équilibré combine la délicatesse des sushis, la fraîcheur des sashimis et la saveur grillée des yakitoris. Riche en protéines maigres, en acides gras oméga-3 et en vitamines, ce repas est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour la santé. Il offre une variété de textures et...

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Tartines Gourmandes aux Œufs Brouillés, Laitue et Thon
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Tartines Gourmandes aux Œufs Brouillés, Laitue et Thon

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner léger. Les œufs brouillés apportent des protéines de haute qualité, le thon est riche en acides gras oméga-3 bénéfiques pour le cœur, et la laitue ajoute une touche de fraîcheur tout en fournissant des fibres. Les tartines complètes...

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Sandwich Ciabatta Gourmand au Thon et Œuf Dur
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Sandwich Ciabatta Gourmand au Thon et Œuf Dur

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce sandwich ciabatta est un choix délicieux et équilibré pour un dîner rapide. Combinant des protéines maigres du thon et de l’œuf dur, des fibres de la roquette et des tomates, et des glucides complexes du pain ciabatta, ce repas vous apportera une énergie soutenue et une sensation de...

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Carpaccio de Bœuf Gourmand et Équilibré
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Carpaccio de Bœuf Gourmand et Équilibré

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce carpaccio de bœuf est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner léger. Riche en protéines grâce au bœuf, il est également une excellente source de calcium et de saveurs grâce au parmesan. Les pommes de terre apportent des glucides complexes pour l’énergie, tandis que la laitue et...

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Carpaccio de Bœuf aux Fraises et Parmesan
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Carpaccio de Bœuf aux Fraises et Parmesan

Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat de carpaccio de bœuf est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Le bœuf fournit des protéines de haute qualité, essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Le parmesan ajoute une touche de calcium et de saveur, tandis que les pommes de terre au...

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Gratin de Blettes aux Lentilles de Corail et Viande de Gibier
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Gratin de Blettes aux Lentilles de Corail et Viande de Gibier

Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce gratin de blettes aux lentilles de corail et viande de gibier est une option savoureuse et nutritive pour un déjeuner équilibré. Les blettes apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que les lentilles de corail sont une excellente source de protéines végétales et de fer....

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Rôti de Bœuf Savoureux au Quinoa et Courgettes
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contributeur le juillet 9, 2025juillet 9, 2025

Rôti de Bœuf Savoureux au Quinoa et Courgettes

Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTotal : 45 minutes Introduction Ce plat de rôti de bœuf accompagné de quinoa et de courgettes est une option équilibrée et nutritive pour un déjeuner. Le bœuf est une excellente source de protéines et de fer, essentiels pour la construction musculaire et le transport de...

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