Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette omelette aux pommes de terre et lardons, accompagnée d’une salade verte, est un plat délicieux et équilibré. Riche en protéines grâce aux œufs et aux lardons, elle offre également une bonne dose de glucides complexes avec les pommes de terre. La salade verte ajoute une touche de fraîcheur...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Les courgettes rondes farcies sont un plat délicieux et équilibré qui allie légumes, protéines et grains entiers. Ce plat est non seulement savoureux, mais il est également riche en fibres, vitamines et minéraux, tout en étant faible en calories. Parfait pour un dîner léger et nutritif, il vous apportera...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui met en valeur des ingrédients frais et nutritifs. Le filet de Colin d’Alaska est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, essentiels pour la santé cardiaque. Les pommes de terre et les endives apportent des fibres et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré, riche en protéines maigres, fibres, et vitamines. Le dindonneau est une source de protéines faible en gras, tandis que les lentilles apportent des fibres et des glucides complexes pour une énergie durable. Le chou-fleur, quant à lui, est riche...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un véritable régal pour les papilles tout en étant équilibré et nutritif. Les aiguillettes de canard apportent des protéines de haute qualité, tandis que la salade de boulgour, lentilles, et légumes frais offre une bonne dose de fibres et de vitamines. La touche de feta et...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette salade de tomate et œufs durs est un plat simple et équilibré, parfait pour un déjeuner rapide et nutritif. Les tomates apportent des vitamines et des antioxydants, tandis que les œufs fournissent des protéines de haute qualité. L’huile d’olive et le vinaigre de cidre ajoutent une touche de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le filet de poulet fournit une source maigre de protéines essentielles pour la réparation et la croissance musculaire. Les pommes de terre sautées apportent des glucides complexes pour l’énergie, tandis que les légumes variés comme les haricots...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour démarrer votre journée avec une explosion de saveurs et de nutriments. L’avocat est riche en graisses saines et en fibres, l’œuf dur apporte des protéines de haute qualité, et le poivron ajoute une touche de couleur et de vitamine C. Ensemble, ces...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce délicieux petit-déjeuner est non seulement savoureux mais aussi nutritif. Les pancakes aux flocons d’avoine sont une excellente source de fibres, de protéines et de glucides complexes, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps. La compote de pommes maison apporte une touche de douceur naturelle et...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de gratin de pommes de terre avec fromage et lardons, accompagné d’une salade verte et de tomates, est un délice réconfortant qui allie saveurs et équilibre nutritionnel. Les pommes de terre fournissent une bonne source de glucides complexes, tandis que le fromage et les lardons ajoutent une...