Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et savoureux. La combinaison de légumes riches en fibres et de tofu grillé fournit une bonne dose de protéines végétales, tout en étant faible en calories. La sauce soja ajoute une touche umami, tandis que la banane en dessert...
Temps de préparation Environ 1 heure Introduction Ce plat de cannelloni maison est une option délicieuse et nutritive pour un dîner équilibré. Les épinards apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux, tandis que la viande hachée fournit des protéines essentielles. La sauce tomate maison ajoute une touche de fraîcheur et de saveur, et...
Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 30 minutesTemps total : 45 minutes Introduction La blanquette à la volaille est un plat réconfortant et savoureux qui allie tendreté et onctuosité. Riche en protéines grâce à la volaille, ce plat est également une excellente source de vitamines et de minéraux, notamment grâce aux légumes qui...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, glucides complexes et légumes riches en fibres. L’escalope de dinde fournit des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les pâtes papillon offrent une source d’énergie durable. La ratatouille ajoute une variété de légumes, apportant vitamines...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade croquante d’endives aux œufs et pomme est un plat léger et équilibré, parfait pour un dîner sain. Les endives apportent une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que les œufs fournissent des protéines de haute qualité. La pomme ajoute une touche sucrée et une bonne...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option simple et équilibrée pour un dîner léger. L’omelette aux haricots verts est riche en protéines et en fibres, ce qui favorise la satiété et le bon fonctionnement digestif. La compote non sucrée apporte une touche de douceur et de vitamines sans excès de sucre....
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette recette de soupe de poireaux au jambon et abricots est un plat savoureux et équilibré qui combine des légumes, des protéines maigres et des fruits pour un repas complet. Les poireaux sont riches en fibres et en vitamines, le jambon apporte des protéines essentielles, et les abricots ajoutent...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Les œufs fournissent des protéines de haute qualité, essentielles pour la construction et la réparation des tissus. Le brocoli et les haricots verts sont riches en fibres, vitamines et minéraux, contribuant à une bonne digestion et à...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat de couscous aux falafels de pois chiches et légumes épicés est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner nutritif. Les falafels de pois chiches apportent une excellente source de protéines végétales, tandis que le couscous fournit des glucides complexes pour l’énergie. Les légumes épicés ajoutent des...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nourrissante qui offre un équilibre parfait entre protéines, glucides et lipides. La soupe de lentilles corail est riche en fibres et en protéines végétales, tandis que le lait de coco ajoute une touche crémeuse et exotique. Le pain aux noix apporte une...