Temps de préparation 10 minutes Introduction Les pancakes à la banane avec des graines de chia constituent un petit-déjeuner délicieux et nutritif. Ce plat est riche en fibres, en protéines et en acides gras oméga-3 grâce aux graines de chia et aux noix. La banane apporte une douceur naturelle et de l’énergie pour bien commencer...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Le pancake minceur à la banane est une excellente option pour un petit déjeuner équilibré et savoureux. Ce plat est riche en fibres et en protéines, ce qui vous aide à rester rassasié plus longtemps. La banane apporte une douceur naturelle et des nutriments essentiels comme le potassium, tandis...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ces gaufres sont une option délicieuse et nutritive pour bien commencer la journée. La farine semi-complète apporte des fibres, tandis que les graines de chia et de tournesol fournissent des acides gras essentiels et des protéines. Les cranberries ajoutent une touche sucrée et acidulée, riche en antioxydants. Accompagnées d’un...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée avec un repas équilibré et savoureux. Les gaufres à base de farine semi-complète, de graines de chia et de cranberries offrent une bonne source de fibres et d’antioxydants. Accompagnées d’un yaourt riche en protéines et d’un café pour un...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat de cannelloni à la sauce maison est un excellent choix pour un dîner équilibré. Riche en protéines grâce au bœuf, il est également chargé de vitamines et de fibres grâce aux légumes comme les tomates, les carottes et le fenouil. Ce plat est non seulement savoureux, mais...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Les pâtes à la bolognaise sont un classique réconfortant qui peut être adapté pour être un repas équilibré et nutritif. Ce plat offre une excellente source de glucides complexes grâce aux pâtes, des protéines maigres avec la viande hachée, et une variété de légumes qui apportent des fibres et...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie la richesse du butter chicken à la fraîcheur des fruits et la douceur du chocolat noir. Il offre une variété de nutriments essentiels, notamment des protéines, des fibres, des vitamines, et des antioxydants. Parfait pour un dîner rapide et...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un exemple parfait d’un repas équilibré, combinant des protéines, des fibres, des glucides complexes et des vitamines essentielles. Les betteraves et la mâche apportent une fraîcheur et une richesse en antioxydants, tandis que le steak haché fournit des protéines de haute qualité. Les haricots verts ajoutent...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat équilibré est une excellente option pour un déjeuner sain et nourrissant. Il combine des légumes riches en fibres, des protéines de haute qualité, et des glucides complexes pour vous fournir une énergie durable tout au long de la journée. La betterave est riche en antioxydants, les haricots...
Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Cette salade de mâche avec morceaux de porc, riz blanc et carottes râpées, accompagnée d’une sauce caramel soja, est un plat équilibré qui combine protéines, glucides et fibres. La mâche apporte une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que le porc fournit des protéines essentielles. Le riz...