Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré. Il combine des légumes frais, des protéines de haute qualité provenant des sardines, des glucides complexes des pommes de terre et un yaourt pour une touche finale légère et riche en probiotiques. Les tomates apportent des antioxydants, tandis que...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré. Les œufs fournissent des protéines de haute qualité et des nutriments essentiels comme la vitamine B12 et la choline. Les choux de Bruxelles sont riches en fibres, en vitamines C et K, et en antioxydants. Le jambon ajoute une...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de poisson blanc grillé accompagné d’une ratatouille de légumes est une option équilibrée et savoureuse pour le dîner. Le poisson blanc est une excellente source de protéines maigres et d’oméga-3, tandis que la ratatouille apporte une variété de légumes riches en vitamines, minéraux et fibres. Ce repas...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et nutritive pour le dîner. La salade verte apporte des fibres et des vitamines, les légumes ajoutent des nutriments essentiels, le pain complet fournit des glucides complexes pour une énergie durable, et la compote de fruits sans sucres ajoutés offre une touche sucrée...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade fraîcheur aux œufs durs est un plat équilibré et léger, parfait pour un dîner sain. Riche en protéines, fibres et vitamines, elle offre une combinaison idéale pour une alimentation équilibrée. La compote non sucrée en dessert apporte une touche de douceur sans ajout de sucre, complétant parfaitement...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de thon à la mâche et aux tomates cerises, suivie d’une banane en dessert, est un repas équilibré et savoureux. Le thon apporte des protéines de haute qualité et des acides gras oméga-3, la mâche est riche en vitamines et minéraux, et les tomates cerises ajoutent une...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de textures, offrant une variété de nutriments essentiels. La banane et les graines de chia apportent des glucides et des fibres, tandis que le yaourt Skyr fournit des protéines et des probiotiques bénéfiques pour la digestion. Les tranches de jambon...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Le rôti de dindonneau est une source maigre de protéines, le chou-fleur apporte des fibres et des vitamines, et les pommes de terre vapeur fournissent des glucides complexes pour une énergie durable. Le yaourt nature non sucré complète le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le filet de poulet fournit une source maigre de protéines, essentielle pour la réparation et la croissance musculaire. La poêlée de légumes apporte une variété de vitamines et de minéraux, tandis que les graines de courges ajoutent...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une option équilibrée et nutritive pour un déjeuner sain. Le blanc de dinde est une excellente source de protéines maigres, les haricots verts apportent des fibres et des vitamines, et le pain au levain aux céréales fournit des glucides complexes pour une énergie durable. Ensemble, ces...