Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un déjeuner équilibré et nutritif. Le saumon est une source riche en acides gras oméga-3, qui sont bénéfiques pour la santé cardiaque et cérébrale. La purée de courgette apporte une texture crémeuse et légère, tout en étant faible en calories et riche...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une combinaison harmonieuse de saveurs et de nutriments essentiels. Le poulet apporte une bonne dose de protéines maigres, tandis que le fatayer aux épinards enrichit le repas en fibres et en vitamines. Le fromage blanc 0% est une excellente source de calcium sans les graisses, et...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Ce bowl cake chocolat est une option de petit-déjeuner délicieuse et équilibrée qui allie plaisir et nutrition. Grâce à des ingrédients soigneusement sélectionnés, il offre une bonne dose de fibres, de protéines et d’antioxydants. Le cacao maigre et les pépites de chocolat noir apportent une touche gourmande tout en...
Temps de préparation 5 minutes Introduction Ce bol énergisant est une excellente façon de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que le Skyr, riche en protéines, aide à la satiété. Les graines de chia apportent des fibres et des acides...
Temps de préparation 10 minutes Introduction Cette omelette énergisante est un excellent choix pour commencer la journée. Elle est riche en protéines grâce aux œufs et au blanc de poulet, tandis que les épinards apportent une bonne dose de vitamines et de minéraux. L’huile d’olive et le parmesan ajoutent une touche de saveur tout en...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette soupe de lentilles, carottes, poireaux et pomme est un plat réconfortant et équilibré qui combine des saveurs douces et terreuses avec une touche de douceur fruitée. Les lentilles sont une excellente source de protéines végétales et de fibres, tandis que les carottes et les poireaux apportent des vitamines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et nutritive qui vous apportera une multitude de bienfaits. La soupe de lentilles est riche en protéines végétales et en fibres, ce qui favorise la satiété et la digestion. Les poireaux et les carottes ajoutent une dose de vitamines et de minéraux essentiels,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de pois chiches avec épinards, saumon et fromage feta est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un dîner léger et nutritif. Riche en protéines grâce au saumon et aux pois chiches, elle offre également une bonne dose de fibres et de vitamines grâce aux épinards. Le...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Cette soupe orientale est un véritable concentré de saveurs et de bienfaits nutritionnels. Elle combine des protéines maigres du poulet, des fibres des pois chiches et des épinards, ainsi que des vitamines des carottes. Le bouillon de tomate et le cumin ajoutent une profondeur aromatique qui réchauffe le cœur...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes méditerranéens et de poisson maigre, offrant un repas équilibré et savoureux. La ratatouille est riche en fibres, vitamines et antioxydants, tandis que le filet de merlan apporte des protéines de haute qualité et des acides gras essentiels. Ensemble, ils forment un...