Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction La blanquette de dinde accompagnée d’une jardinière de légumes est un plat savoureux et équilibré qui allie protéines maigres et une variété de légumes riches en fibres et vitamines. Ce repas est idéal pour maintenir une alimentation saine tout en se faisant plaisir avec des saveurs réconfortantes. Ingrédients...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option saine et équilibrée pour un dîner léger. Le velouté de courgette est riche en fibres et en vitamines, tandis que la salade verte et les tomates apportent une dose supplémentaire de nutriments essentiels. Les œufs durs complètent le repas en fournissant des protéines de...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Il combine des protéines végétales, des glucides complexes, et des fibres, tout en étant faible en matières grasses. Le jambon végétal et le skyr apportent des protéines essentielles, tandis que le riz complet et les champignons fournissent...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de fibres et de vitamines. Les œufs durs fournissent une excellente source de protéines complètes, tandis que le velouté de légumes et les brocolis à la vapeur offrent une variété de nutriments essentiels, notamment des vitamines A, C et K, ainsi...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade de coquillettes au thon et épinards est un plat équilibré et savoureux, parfait pour un déjeuner nourrissant. Les coquillettes au blé complet apportent des glucides complexes, le thon est une excellente source de protéines et d’acides gras oméga-3, tandis que les tomates cerises et les jeunes pousses...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade César revisitée est non seulement délicieuse mais aussi riche en nutriments essentiels. Les graines de chia et de sésame ajoutent une touche croquante et sont d’excellentes sources de fibres, d’oméga-3 et de minéraux. Ce plat est parfait pour un déjeuner équilibré, offrant une combinaison idéale de protéines,...
Temps de préparation 15 minutes Introduction Cette salade est un choix parfait pour un déjeuner équilibré et nutritif. Elle combine la richesse en fibres et vitamines des épinards, les protéines de la viande effilochée, les graisses saines de l’avocat, et le croquant des croûtons. Ce plat est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour maintenir...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison délicieuse et nutritive qui allie la richesse des œufs pochés à la fraîcheur du chou frisé et la douceur des pommes de terre persillées. Les œufs sont une excellente source de protéines de haute qualité, tandis que le chou frisé est riche en vitamines...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, combinant des protéines de haute qualité avec des glucides complexes et des légumes riches en nutriments. Le steak haché fournit une bonne dose de protéines et de fer, essentiels pour la réparation musculaire et le transport de l’oxygène dans...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré et nutritif. Les lentilles de corail sont riches en protéines végétales et en fibres, ce qui favorise la satiété et le bon fonctionnement du système digestif. Les carottes, l’oignon et le brocoli apportent une variété de vitamines et de...