Wrap Poulet et Amandes Croquantes

Temps de préparation

15 minutes

Introduction

Ce wrap est une option délicieuse et équilibrée pour un repas sain. Il combine des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines, ce qui en fait un choix parfait pour maintenir votre énergie tout au long de la journée. Le blanc de poulet apporte des protéines essentielles pour la construction musculaire, tandis que les amandes fournissent des acides gras insaturés bénéfiques pour le cœur. La tomate ajoute une touche de fraîcheur et de vitamines, et la compote de fruits sans sucre ajouté complète ce repas avec une note sucrée naturelle.

Ingrédients pour une personne

• 1 wrap de blé (40g)
• 160g de blanc de poulet
• 1 tomate
• 15 amandes
• 1 compote à boire sans sucre ajouté

Instructions de préparation

1. Faites cuire le blanc de poulet dans une poêle antiadhésive à feu moyen jusqu’à ce qu’il soit bien cuit, environ 5-7 minutes de chaque côté. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
2. Pendant ce temps, lavez et coupez la tomate en fines tranches.
3. Chauffez légèrement le wrap de blé dans une poêle ou au micro-ondes pour le rendre plus souple.
4. Disposez le blanc de poulet cuit au centre du wrap, ajoutez les tranches de tomate et parsemez d’amandes pour un croquant agréable.
5. Roulez le wrap en serrant bien pour qu’il tienne en place.
6. Servez avec la compote à boire en accompagnement.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas fournit environ 500 calories, 40g de protéines, 20g de lipides et 40g de glucides. Il est riche en vitamines A et C, ainsi qu’en fibres alimentaires.