Wrap Fraîcheur aux Mûres et Concombre

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce wrap fraîcheur est une excellente option pour un repas équilibré et savoureux. Il combine des ingrédients frais et légers qui apportent une bonne dose de vitamines, de fibres et de protéines, tout en étant faible en calories. Le carré frais 0% ajoute une touche crémeuse sans culpabilité, tandis que les mûres et le concombre apportent une fraîcheur et une douceur naturelles. C’est un choix parfait pour bien commencer la journée ou pour une collation légère et nutritive.

Ingrédients pour une personne

• 1 wrap complet
• 1 carré frais 0% (environ 30g)
• 40g de concombre, tranché finement
• 50g de mûres fraîches
• Quelques feuilles de menthe fraîche (facultatif)

Instructions de préparation

1. Étalez le carré frais 0% uniformément sur le wrap.
2. Disposez les tranches de concombre sur le fromage frais.
3. Ajoutez les mûres par-dessus, en les répartissant de manière homogène.
4. Si vous le souhaitez, ajoutez quelques feuilles de menthe pour une touche de fraîcheur supplémentaire.
5. Roulez le wrap fermement, en veillant à bien enfermer tous les ingrédients.
6. Coupez le wrap en deux et servez immédiatement.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce wrap contient environ 200 calories. Il offre une bonne source de fibres, de vitamines C et K grâce au concombre et aux mûres, et une dose de protéines grâce au carré frais 0%. C’est un repas léger qui contribue à une alimentation équilibrée.