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Ratatouille de Courgette, Oignons, Aubergine, Tomate et Filet de Merlan Grillé
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Ratatouille de Courgette, Oignons, Aubergine, Tomate et Filet de Merlan Grillé

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de légumes méditerranéens et de poisson maigre, offrant un repas équilibré et savoureux. La ratatouille est riche en fibres, vitamines et antioxydants, tandis que le filet de merlan apporte des protéines de haute qualité et des acides gras essentiels. Ensemble, ils forment un...

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Escalope de Dinde avec Ratatouille de Courgette, Aubergine, Oignon et Tomate
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contributeur le février 14, 2025février 14, 2025

Escalope de Dinde avec Ratatouille de Courgette, Aubergine, Oignon et Tomate

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée qui combine des protéines maigres avec une abondance de légumes riches en fibres et en vitamines. L’escalope de dinde est une excellente source de protéines, faible en gras, tandis que la ratatouille apporte une variété de nutriments essentiels grâce aux légumes...

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Délice de Poisson au Four aux Légumes du Soleil
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contributeur le février 9, 2025février 9, 2025

Délice de Poisson au Four aux Légumes du Soleil

Temps de préparation Préparation : 15 minutes | Cuisson : 25 minutes | Prêt en : 40 minutes Introduction Ce plat de poisson au four avec courgette, poivrons, oignon et tomate est une option saine et savoureuse pour le dîner. Riche en protéines, vitamines et minéraux, il est parfait pour un repas équilibré sans ajout...

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Filet de Merlan aux Légumes et Riz Parfumé
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contributeur le février 3, 2025février 3, 2025

Filet de Merlan aux Légumes et Riz Parfumé

Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de filet de merlan accompagné de riz et de légumes est une option saine et équilibrée pour un dîner léger. Le merlan est une excellente source de protéines maigres et d’acides gras oméga-3, bénéfiques pour la santé cardiovasculaire. Les légumes ajoutent des fibres, des vitamines et des...

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Poisson au Four aux Légumes Méditerranéens et Quinoa
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contributeur le février 3, 2025février 3, 2025

Poisson au Four aux Légumes Méditerranéens et Quinoa

Temps de préparation Préparation : 15 minutesCuisson : 25 minutesTotal : 40 minutes Introduction Ce plat de poisson au four accompagné de légumes méditerranéens et de quinoa est une option saine et équilibrée pour le dîner. Riche en protéines, fibres, vitamines et minéraux, il offre un excellent apport nutritionnel tout en étant faible en matières...

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Œufs Brouillés aux Herbes avec Courgette Farcie au Quinoa et Thon
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contributeur le décembre 30, 2024décembre 30, 2024

Œufs Brouillés aux Herbes avec Courgette Farcie au Quinoa et Thon

Temps de préparation Environ 40 minutes Introduction Ce plat est un excellent choix pour un dîner équilibré, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et des légumes riches en fibres. Les œufs brouillés apportent des protéines de haute qualité, tandis que la courgette farcie au quinoa et au thon offre une belle dose de fibres...

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Courgettes Farcies au Thon et Quinoa
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contributeur le décembre 30, 2024décembre 30, 2024

Courgettes Farcies au Thon et Quinoa

Temps de préparation 30 minutes Introduction Les courgettes farcies au thon et quinoa constituent un plat savoureux et équilibré, parfait pour un déjeuner nutritif. Ce plat est riche en protéines grâce au thon, et le quinoa apporte des glucides complexes et des fibres. Les légumes ajoutent des vitamines et des minéraux essentiels, tout en offrant...

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Délice de Courgette Farcie au Quinoa, Tomate et Thon avec Œufs au Plat et Brocoli Vapeur
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contributeur le décembre 30, 2024décembre 30, 2024

Délice de Courgette Farcie au Quinoa, Tomate et Thon avec Œufs au Plat et Brocoli Vapeur

Temps de préparation Environ 30 minutes Introduction Ce plat est une merveilleuse combinaison de protéines, de fibres et de vitamines. Les œufs au plat fournissent des protéines de haute qualité, tandis que le brocoli et la courgette apportent une bonne dose de fibres et de vitamines. Le quinoa, associé au thon et à la tomate,...

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Velouté de Courgette et Petit Pois au Fromage Blanc
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contributeur le décembre 16, 2024décembre 16, 2024

Velouté de Courgette et Petit Pois au Fromage Blanc

Temps de préparation 20 minutes Introduction Ce velouté de courgette et petit pois au fromage blanc est un plat léger et nutritif, parfait pour un dîner équilibré. Les courgettes sont riches en fibres et en vitamines, tandis que les petits pois apportent une bonne dose de protéines végétales et de minéraux. Le fromage blanc ajoute...

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Gratin de Courgettes et Cuisse de Poulet aux Douceurs Vanillées
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contributeur le décembre 2, 2024décembre 2, 2024

Gratin de Courgettes et Cuisse de Poulet aux Douceurs Vanillées

Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une excellente option pour un dîner équilibré, combinant des protéines maigres, des légumes riches en fibres, et une touche sucrée pour finir le repas en beauté. Le gratin de courgettes et la cuisse de poulet sans peau offrent une source de protéines de haute qualité et...

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