Temps de préparation 30 minutes Introduction Le potage de légumes en morceaux est un plat réconfortant et nutritif, parfait pour un dîner léger et équilibré. Ce potage est riche en fibres, vitamines et minéraux, grâce à la variété de légumes utilisés. Il est idéal pour renforcer le système immunitaire et favoriser une bonne digestion. De...
Temps de préparation 20 minutes Introduction Cette salade croquante au chou et avocat est un plat équilibré qui combine des ingrédients frais et nutritifs pour un dîner léger mais satisfaisant. Le chou et les graines de sésame apportent des fibres et des acides gras essentiels, tandis que l’avocat offre des graisses saines. La purée de...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat de penne de blé complet est une option délicieuse et équilibrée pour le dîner. Les pâtes de blé complet sont riches en fibres, ce qui favorise une bonne digestion et procure une sensation de satiété durable. Accompagnées de légumes frais et de poulet grillé, elles constituent un...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une option savoureuse et équilibrée pour le déjeuner, combinant des protéines maigres, des glucides complexes et une variété de légumes. L’escalope de poulet fournit une source de protéines essentielle pour la construction musculaire et la satiété. Le riz complet est riche en fibres, ce qui aide...
Temps de préparation 45 minutes Introduction Ce plat est une combinaison savoureuse et équilibrée qui allie protéines maigres, glucides complexes et une variété de légumes. Le poulet rôti apporte des protéines essentielles pour le maintien de la masse musculaire, tandis que les pommes de terre rissolées fournissent l’énergie nécessaire pour bien démarrer la journée. La...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat est une combinaison parfaite de saveurs et de nutriments. Le velouté de courgette est léger et crémeux, offrant une bonne dose de fibres et de vitamines, tandis que l’escalope de poulet grillé apporte des protéines maigres essentielles. Les tomates ajoutent une touche de fraîcheur et sont riches...
Temps de préparation 30 minutes de préparation, 45 minutes de cuisson Introduction Ce plat est une option délicieuse et équilibrée pour un dîner sain. La combinaison de légumes riches en fibres et de poulet maigre fournit une excellente source de protéines, de vitamines et de minéraux essentiels. Les légumes colorés comme les carottes, les tomates...
Temps de préparation 30 minutes Introduction Ce plat savoureux et équilibré combine des protéines maigres, des légumes riches en fibres et des saveurs méditerranéennes. Le haut de cuisse de poulet est une excellente source de protéines et de vitamines B, tandis que les courgettes et les tomates apportent des antioxydants et des fibres, favorisant une...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat est un véritable régal pour les yeux et les papilles, offrant une explosion de saveurs et de couleurs. Riche en fibres, vitamines et protéines, il est parfait pour maintenir une alimentation équilibrée. Les légumes fournissent une bonne dose d’antioxydants, tandis que la cuisse de poulet apporte...
Temps de préparation Environ 45 minutes Introduction Ce plat coloré et savoureux est une excellente option pour un déjeuner équilibré. Les gambas apportent des protéines maigres et des acides gras oméga-3, essentiels pour la santé cardiovasculaire. Le tian à la provençale, riche en légumes méditerranéens, offre une bonne dose de fibres, de vitamines et d’antioxydants....