Sandwich Gourmand au Thon et Saint Môret Allégé

Temps de préparation

15 minutes

Introduction

Ce sandwich maison au thon est une option délicieuse et équilibrée pour un déjeuner sain. Riche en protéines grâce au thon et à l’œuf dur, il est également une excellente source de fibres et de vitamines grâce aux légumes frais et au pain aux graines. Le Saint Môret allégé apporte une touche crémeuse sans alourdir le plat en matières grasses. C’est un repas complet qui vous gardera rassasié et énergisé tout au long de la journée.

Ingrédients pour une personne

• 1 boîte de thon au naturel (environ 100g, égoutté)
• 2 cuillères à soupe de Saint Môret allégé
• 2 tranches de pain aux graines
• 1 tomate moyenne, tranchée
• 1/4 de concombre, tranché
• 1 œuf dur
• Sel et poivre au goût
• Quelques feuilles de laitue (optionnel)

Instructions de préparation

1. Commencez par cuire l’œuf dur si ce n’est pas déjà fait. Laissez-le refroidir, puis écalez-le et tranchez-le.
2. Égouttez le thon et mélangez-le avec le Saint Môret allégé dans un bol. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
3. Sur une tranche de pain aux graines, étalez le mélange de thon et de Saint Môret.
4. Ajoutez les tranches de tomate, de concombre et d’œuf dur sur le mélange.
5. Ajoutez quelques feuilles de laitue si vous le souhaitez pour plus de fraîcheur.
6. Recouvrez avec la deuxième tranche de pain aux graines.
7. Coupez le sandwich en deux et servez immédiatement.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce sandwich contient environ 450 calories. Il offre un bon équilibre de macronutriments avec environ 30g de protéines, 40g de glucides et 15g de lipides. Il est également riche en fibres et en vitamines grâce aux légumes frais.