Salade de Roquette au Thon et Pain de Campagne

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Cette salade de roquette au thon accompagnée de pain de campagne est un choix parfait pour un déjeuner équilibré. Elle offre un excellent apport en protéines grâce au thon, des fibres et des vitamines avec la roquette, et une source d’énergie durable avec le pain de campagne. Le yaourt nature brassé 0% et le Siggis passion apportent une touche de douceur et de fraîcheur tout en étant faibles en matières grasses. Ce plat est idéal pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation saine et équilibrée.

Ingrédients pour une personne

• 50 g de roquette
• 80 g de thon à l’huile, égoutté
• 1 tranche de pain de campagne (environ 40 g)
• 1 pot de yaourt nature brassé 0% (125 g)
• 1 pot de Siggis passion (150 g)
• 1 cuillère à café de jus de citron
• Sel et poivre au goût

Instructions de préparation

1. Dans un grand bol, disposez la roquette.
2. Ajoutez le thon égoutté sur la roquette.
3. Arrosez le tout avec le jus de citron, puis assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût.
4. Servez la salade avec une tranche de pain de campagne à côté.
5. En dessert, dégustez le yaourt nature brassé 0% et le Siggis passion pour une touche sucrée et rafraîchissante.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas fournit environ 500 calories. Il est riche en protéines, grâce au thon, et en fibres, grâce à la roquette et au pain de campagne. Le yaourt et le Siggis apportent des probiotiques bénéfiques pour la digestion.