Salade Croquante au Thon et Cranberries

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Cette salade croquante au thon et cranberries est un véritable concentré de fraîcheur et de saveurs. Elle combine des ingrédients riches en nutriments essentiels, parfaits pour un repas équilibré. Le concombre apporte une hydratation bienvenue, le thon est une excellente source de protéines maigres, et les cranberries ajoutent une touche sucrée et acidulée. Les graines de sésame apportent une dose de bonnes graisses et de fibres, tandis que la salade verte offre une base légère et vitaminée. C’est un plat idéal pour ceux qui cherchent à manger sainement sans sacrifier le goût.

Ingrédients pour une personne

• 100 g de concombres, tranchés
• 70 g de thon en conserve, égoutté
• 30 g de salade verte, lavée et essorée
• 20 g de cranberries séchées
• 1 cuillère à café de graines de sésame
• 1 cuillère à soupe de vinaigrette légère (facultatif)

Instructions de préparation

1. Dans un grand bol, mélangez les tranches de concombre, le thon émietté, et la salade verte.
2. Ajoutez les cranberries séchées et les graines de sésame.
3. Si vous le souhaitez, arrosez d’une cuillère à soupe de vinaigrette légère pour plus de saveur.
4. Mélangez délicatement tous les ingrédients pour bien répartir les saveurs.
5. Servez immédiatement et dégustez cette salade croquante et savoureuse.

Valeurs nutritives et caloriques

Cette salade fournit environ 250 calories par portion. Elle est riche en protéines grâce au thon, offre une bonne dose de fibres et d’antioxydants grâce aux légumes et aux cranberries, et contient des acides gras sains provenant des graines de sésame.