Muesli Fruité au Fromage Blanc

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce muesli fruité est une option de petit-déjeuner équilibrée qui combine des glucides complexes, des protéines et des fibres pour vous offrir une énergie durable tout au long de la matinée. Les abricots apportent une douceur naturelle et sont riches en vitamines A et C, tandis que le fromage blanc fournit une bonne dose de protéines pour vous rassasier. Les graines de chia ajoutent une touche de fibres et d’oméga-3, contribuant à une bonne santé cardiaque.

Ingrédients pour une personne

• 30 g de muesli
• 4 abricots secs ou frais
• 100 g de fromage blanc (0% ou entier selon vos préférences)
• 1 cuillère à café de graines de chia
• Optionnel : un filet de miel ou de sirop d’érable pour sucrer

Instructions de préparation

1. Dans un bol, versez le fromage blanc.
2. Ajoutez le muesli par-dessus le fromage blanc.
3. Coupez les abricots en petits morceaux et ajoutez-les au mélange.
4. Saupoudrez les graines de chia sur le dessus.
5. Si vous le souhaitez, ajoutez un filet de miel ou de sirop d’érable pour un peu plus de douceur.
6. Mélangez légèrement pour combiner tous les ingrédients.

Valeurs nutritives et caloriques

Cette portion contient environ :

• Calories : 300 kcal
• Protéines : 15 g
• Glucides : 45 g
• Fibres : 8 g
• Lipides : 5 g