Énergie Matinale Revitalisante

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une combinaison parfaite de glucides complexes, de fibres, de protéines et de graisses saines. Il vous fournira une énergie durable tout au long de la matinée. Les céréales apportent des glucides pour l’énergie, la pomme et les raisins secs ajoutent des fibres et des antioxydants, le yaourt Danone Velouté fournit des protéines et des probiotiques pour une bonne digestion, tandis que les amandes offrent des graisses saines et des protéines supplémentaires. Le jus de fruit complète ce repas avec une dose de vitamines.

Ingrédients pour une personne

• 30g de céréales complètes (avoine, muesli ou flocons de céréales non sucrés)
• 1 pomme moyenne
• 1 pot de yaourt Danone Velouté nature (125g)
• 1 poignée d’amandes (environ 15g)
• 1 poignée de raisins secs (environ 15g)
• 200ml de jus de fruit 100% pur jus (orange, pomme ou multifruits)

Instructions de préparation

1. Dans un bol, versez les céréales complètes.
2. Lavez et coupez la pomme en petits morceaux, puis ajoutez-les aux céréales.
3. Ajoutez le yaourt Danone Velouté par-dessus les céréales et les morceaux de pomme.
4. Parsemez le tout avec les amandes et les raisins secs.
5. Servez avec un verre de jus de fruit à côté.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner apporte environ 500 calories. Il contient environ 15g de protéines, 70g de glucides et 20g de lipides. Il est riche en fibres, vitamines (notamment vitamine C et B), minéraux (comme le calcium et le magnésium), et antioxydants.