Énergie Matinale Kiwi et Pain Protéiné

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée avec une combinaison équilibrée de glucides, de protéines et de graisses saines. Le kiwi apporte une dose généreuse de vitamine C et de fibres, tandis que le pain protéiné à base de farine de seigle et de graines de lin offre des glucides complexes et des protéines pour une énergie durable. La purée d’amande ajoute une source de graisses insaturées bénéfiques pour le cœur. Ensemble, ces ingrédients forment un repas nourrissant qui vous aidera à rester rassasié et énergique tout au long de la matinée.

Ingrédients pour une personne

• 1 kiwi
• 2 tranches de pain protéiné à base de farine de seigle et de graines de lin
• 20 grammes de purée d’amande

Instructions de préparation

1. Pelez et tranchez le kiwi.
2. Faites légèrement griller les tranches de pain protéiné.
3. Étalez 10 grammes de purée d’amande sur chaque tranche de pain grillé.
4. Servez les tranches de pain avec le kiwi tranché à côté.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner fournit environ 350 calories, avec environ 15g de protéines, 40g de glucides, et 15g de lipides. Il est riche en fibres, vitamines et minéraux essentiels pour bien démarrer la journée.