Énergie Matinale Fruitée

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une combinaison équilibrée de glucides, de protéines et de graisses saines. Il offre une excellente source de fibres, de vitamines et de minéraux grâce aux fruits et aux graines de chia. Le yaourt nature fournit des protéines et des probiotiques bénéfiques pour la digestion, tandis que la margarine enrichie en oméga-3 contribue à la santé cardiovasculaire. C’est un repas idéal pour bien commencer la journée avec énergie et vitalité.

Liste des ingrédients pour une personne

• 1 pot de yaourt nature Plume de Lait (environ 125g)
• 1 banane
• 2 abricots
• 1 tranche de pain complet
• 1 cuillère à café de margarine Vita d’Or Oméga 3
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 1 tasse de café noir

Instructions de préparation

1. Commencez par tartiner la tranche de pain complet avec la margarine Vita d’Or Oméga 3.
2. Épluchez et coupez la banane en rondelles.
3. Lavez, dénoyautez et coupez les abricots en petits morceaux.
4. Dans un bol, mélangez le yaourt nature avec les rondelles de banane et les morceaux d’abricots.
5. Ajoutez une cuillère à café de graines de chia sur le mélange de yaourt et fruits.
6. Servez le tout avec une tasse de café noir.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit déjeuner apporte environ 350-400 calories. Il contient environ 10g de protéines, 50g de glucides et 15g de lipides. Il est riche en fibres, en vitamines A et C, ainsi qu’en acides gras oméga-3.