Énergie Matinale aux Kiwis et Amandes

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce petit déjeuner est une combinaison rafraîchissante et nutritive qui vous apportera une énergie durable pour bien démarrer la journée. Le thé vert à la menthe est connu pour ses propriétés antioxydantes et sa capacité à stimuler le métabolisme. Les kiwis, riches en vitamine C, renforcent le système immunitaire, tandis que les amandes fournissent des graisses saines et des protéines pour une satiété prolongée.

Ingrédients pour une personne

• 240 ml de thé vert à la menthe
• 2 kiwis
• 10 amandes décortiquées
• 1 tranche de pain complet (environ 30g)
• 1 cuillère à soupe de yaourt nature (environ 30g)

Instructions de préparation

1. Préparez le thé vert à la menthe en infusant un sachet de thé dans 240 ml d’eau chaude pendant 3 à 5 minutes.
2. Pelez et coupez les kiwis en tranches.
3. Disposez les tranches de kiwi sur la tranche de pain complet.
4. Ajoutez une cuillère à soupe de yaourt nature sur le pain et les kiwis pour un goût crémeux.
5. Accompagnez le tout de 10 amandes décortiquées.
6. Dégustez avec votre thé vert à la menthe.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit déjeuner apporte environ 350 calories. Il contient environ 10g de protéines, 15g de lipides sains, et 45g de glucides. Il est riche en fibres, vitamines C, E et en antioxydants.