Délice Matinal aux Fruits et Chocolat

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une véritable explosion de saveurs et de nutriments. Combinant des flocons d’avoine riches en fibres, des fruits frais et des graines de chia, il offre une excellente source d’énergie pour bien commencer la journée. Le fromage blanc 0% apporte une dose de protéines sans matières grasses, tandis que les pépites de chocolat noir ajoutent une touche gourmande. Ce plat est parfait pour ceux qui recherchent un équilibre entre plaisir et nutrition.

Ingrédients pour une personne

• 30g de flocons d’avoine
• 20g de myrtilles
• 10g de noix de coco râpée
• 150g de fromage blanc 0%
• 5g de graines de chia
• 20g de pépites de chocolat noir
• 90g de banane (environ 1 petite banane)
• 70g de nectarine (environ 1/2 nectarine)

Instructions de préparation

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine avec les graines de chia.
2. Ajoutez le fromage blanc 0% et mélangez bien pour que les flocons et les graines soient bien imbibés.
3. Coupez la banane et la nectarine en petits morceaux.
4. Ajoutez les morceaux de banane, de nectarine et les myrtilles dans le bol.
5. Parsemez de noix de coco râpée et de pépites de chocolat noir.
6. Mélangez délicatement pour bien répartir les ingrédients.
7. Dégustez immédiatement pour profiter de la fraîcheur des fruits et du croquant du chocolat.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner apporte environ 450 calories. Il est riche en fibres, grâce aux flocons d’avoine et aux fruits, et offre une bonne dose de protéines grâce au fromage blanc. Les graisses saines proviennent des graines de chia et de la noix de coco, tandis que le chocolat noir ajoute des antioxydants.