Délice Équilibré au Poulet et Haricots Blancs

Temps de préparation

15 minutes

Introduction

Ce plat est une combinaison harmonieuse de protéines maigres, de glucides complexes, de fibres et de graisses saines. Il offre une variété de nutriments essentiels tout en restant savoureux et satisfaisant. Parfait pour un dîner équilibré, il vous apportera l’énergie nécessaire tout en respectant votre apport calorique quotidien.

Ingrédients pour une personne

• 1 tranche de blanc de poulet Monique Ranou (40 calories)
• 200g de haricots blancs à la tomate (140 calories)
• 15g de baguette tradition
• 15g de Port Salut
• 1 yaourt nature Franprix (50 calories)
• 50g de pomme
• 1/2 clémentine
• 1 kiwi gold
• 10g de chocolat Jeff de Bruges
• 4g d’orangette
• Café (sans sucre ajouté)

Instructions de préparation

1. Commencez par réchauffer les haricots blancs à la tomate dans une petite casserole à feu doux pendant environ 5 minutes, en remuant de temps en temps.
2. Disposez la tranche de blanc de poulet dans une assiette et réchauffez-la légèrement si désiré.
3. Coupez la baguette tradition en tranches fines et accompagnez-la de Port Salut.
4. Préparez une assiette de fruits en coupant la pomme en quartiers, en pelant la demi-clémentine et en tranchant le kiwi gold.
5. Servez le yaourt nature dans un petit bol.
6. Pour le dessert, savourez le chocolat Jeff de Bruges et l’orangette.
7. Terminez votre repas avec une tasse de café.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas apporte environ 500 calories. Il est riche en protéines grâce au poulet et au yaourt, en fibres grâce aux haricots blancs et aux fruits, et en glucides complexes grâce à la baguette. Le chocolat et l’orangette ajoutent une touche de plaisir sucré tout en restant modérés en quantité.