Délice Énergisant au Skyr et Müesli

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce petit-déjeuner est une véritable mine de nutriments essentiels pour bien démarrer la journée. Le Skyr, riche en protéines et faible en matières grasses, se marie parfaitement avec le müesli sans sucres ajoutés pour un apport équilibré en glucides complexes et fibres. La poire apporte une touche de fraîcheur et de vitamines, tandis que les noix fournissent des acides gras sains. Les épices comme la cannelle et l’arôme vanille ajoutent une saveur délicieuse sans calories supplémentaires. Enfin, le café noir et l’eau complètent ce repas pour une hydratation optimale et un coup de fouet matinal.

Liste des ingrédients pour une personne

• 100g de Skyr Yoplait 0%
• 19g de Müesli Bjorg sans sucres ajoutés (raisin, figue, abricot)
• 1 poire conférence
• 3 noix
• 1 pincée de cannelle
• 1 cuillère à café de graines de sésame doré
• Quelques gouttes d’arôme vanille
• 1 tasse de café noir sans sucre
• 250ml d’eau

Instructions de préparation

1. Dans un bol, versez les 100g de Skyr Yoplait 0%.
2. Ajoutez les 19g de Müesli Bjorg sans sucres ajoutés et mélangez bien.
3. Lavez et coupez la poire conférence en petits morceaux, puis ajoutez-les au mélange.
4. Concassez les 3 noix et ajoutez-les au bol.
5. Ajoutez une pincée de cannelle et une cuillère à café de graines de sésame doré.
6. Ajoutez quelques gouttes d’arôme vanille pour parfumer le tout.
7. Servez avec une tasse de café noir sans sucre et un verre de 250ml d’eau.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce petit-déjeuner équilibré apporte environ :

• Calories : 300 kcal
• Protéines : 20g
• Glucides : 40g
• Lipides : 10g
• Fibres : 8g