Délice de Dinde aux Haricots Verts et Douceurs Fruitées

Temps de préparation

30 minutes

Introduction

Ce plat est une combinaison parfaite de protéines maigres, de légumes riches en fibres, et de douceurs pour satisfaire vos envies sucrées. Il est conçu pour être à la fois nourrissant et équilibré, tout en apportant une variété de saveurs et de textures. Les bienfaits incluent un apport en protéines pour le maintien de la masse musculaire, des fibres pour une bonne digestion, et des antioxydants grâce aux fruits et au chocolat noir.

Ingrédients pour une personne

• 125g d’escalope de dinde
• 110g de haricots verts
• Beurre pour 25 calories (environ 3g)
• 1 yaourt nature (57 calories)
• 1/2 pomme
• 1/2 orange
• 13g de chocolat noir
• 1 cannoli pistache (130 calories)
• Café (sans sucre)

Instructions de préparation

1. Commencez par cuire les haricots verts à la vapeur pendant environ 10 minutes jusqu’à ce qu’ils soient tendres. Ajoutez le beurre fondu et mélangez bien.
2. Faites chauffer une poêle à feu moyen et faites cuire l’escalope de dinde pendant environ 5 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite.
3. Préparez le dessert en coupant la demi-pomme et la demi-orange en morceaux.
4. Servez la dinde avec les haricots verts, le yaourt nature à côté, et les fruits en dessert.
5. Ajoutez le chocolat noir et le cannoli pistache pour une touche sucrée.
6. Terminez par un café pour accompagner votre repas.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce repas apporte environ 600 calories, avec un bon équilibre entre protéines, glucides, et lipides. Les protéines proviennent principalement de la dinde et du yaourt, les glucides des fruits et du cannoli, et les lipides du beurre et du chocolat noir.