Bowlcake Nutritif aux Amandes et Flocons d’Avoine

Temps de préparation

10 minutes

Introduction

Ce bowlcake est une option de petit-déjeuner équilibrée et savoureuse qui combine des protéines, des fibres et des graisses saines. Grâce à la poudre d’amandes et aux flocons d’avoine, il offre une texture moelleuse et une source d’énergie durable pour bien commencer la journée. Le fromage blanc apporte une touche crémeuse tout en étant faible en matières grasses, et le miel ajoute une douceur naturelle. C’est un choix parfait pour ceux qui cherchent à allier plaisir et nutrition.

Ingrédients pour une personne

• 1 œuf
• 35 g de poudre d’amandes
• 30 g de fromage blanc 0%
• 5 g de miel
• 20 g de flocons d’avoine

Instructions de préparation

1. Dans un bol, battre l’œuf jusqu’à ce qu’il soit bien mélangé.
2. Ajouter la poudre d’amandes, le fromage blanc, le miel et les flocons d’avoine. Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte homogène.
3. Verser la préparation dans un petit bol ou un mug adapté au micro-ondes.
4. Cuire au micro-ondes pendant environ 3 minutes à puissance maximale. Le temps de cuisson peut varier selon la puissance de votre appareil.
5. Laisser refroidir légèrement avant de démouler ou de déguster directement dans le bol.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce bowlcake contient environ 300 calories. Il offre un bon équilibre entre protéines, glucides et lipides, avec environ 15 g de protéines, 20 g de glucides et 15 g de lipides, principalement issus des amandes.