Bowl Cake Gourmand aux Flocons d’Avoine Complet et Fruits

Temps de Préparation

10 minutes

Introduction

Le Bowl Cake Gourmand aux Flocons d’Avoine Complet et Fruits est une option de petit-déjeuner équilibrée et savoureuse. Ce plat est riche en fibres, vitamines et minéraux, grâce aux flocons d’avoine complet et aux fruits frais. Il offre une source d’énergie durable pour bien commencer la journée, tout en étant facile et rapide à préparer.

Liste des Ingrédients pour une Personne

• 40g de flocons d’avoine complet
• 1 œuf
• 1/2 banane mûre
• 50ml de lait (végétal ou animal)
• 1 cuillère à café de miel ou sirop d’érable
• 1/2 cuillère à café de levure chimique
• 1 pincée de cannelle
• Quelques fruits frais (framboises, myrtilles, fraises, etc.) pour la garniture
• 1 tasse de café

Instructions de Préparation

1. Dans un bol, écrasez la demi-banane à l’aide d’une fourchette.
2. Ajoutez les flocons d’avoine, l’œuf, le lait, le miel, la levure chimique et la cannelle. Mélangez bien jusqu’à obtenir une pâte homogène.
3. Placez le bol au micro-ondes et faites cuire pendant environ 3 minutes à puissance maximale. Le bowl cake doit être ferme au toucher.
4. Laissez refroidir quelques minutes avant de démouler le bowl cake dans une assiette.
5. Garnissez avec les fruits frais de votre choix.
6. Servez avec une tasse de café fraîchement préparé.

Valeurs Nutritives et Caloriques

Pour une portion :

• Calories : environ 350 kcal
• Protéines : 12g
• Glucides : 55g
• Lipides : 8g
• Fibres : 7g