Bol Énergisant Kiwi-Chia

Temps de préparation

5 minutes

Introduction

Ce bol énergisant est une excellente façon de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que le Skyr, riche en protéines, aide à la satiété. Les graines de chia apportent des fibres et des acides gras oméga-3, et les kiwis ajoutent une dose de vitamine C et d’antioxydants. Ce repas est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour votre santé globale.

Ingrédients pour une personne

• 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine
• 100 g de Skyr nature
• 1 cuillère à café de graines de chia
• 2 kiwis, pelés et tranchés
• 1 tasse de thé de votre choix

Instructions de préparation

1. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine avec le Skyr jusqu’à obtenir une consistance homogène.
2. Ajoutez les graines de chia et mélangez bien pour les répartir uniformément.
3. Disposez les tranches de kiwi sur le dessus du mélange avoine-Skyr.
4. Préparez une tasse de thé selon votre préférence pour accompagner votre bol.
5. Servez immédiatement et savourez ce petit-déjeuner équilibré.

Valeurs nutritives et caloriques

Ce bol énergisant contient environ 300 calories. Il fournit environ 20 g de protéines, 45 g de glucides, et 8 g de lipides. Il est également riche en fibres et en vitamines, notamment la vitamine C grâce aux kiwis.