Temps de préparation
5 minutes
Introduction
Ce bol énergisant est une excellente façon de commencer la journée avec un petit-déjeuner équilibré et nutritif. Les flocons d’avoine fournissent des glucides complexes pour une énergie durable, tandis que le Skyr, riche en protéines, aide à la satiété. Les graines de chia apportent des fibres et des acides gras oméga-3, et les kiwis ajoutent une dose de vitamine C et d’antioxydants. Ce repas est non seulement délicieux mais aussi bénéfique pour votre santé globale.
Ingrédients pour une personne
- 3 cuillères à soupe de flocons d’avoine
- 100 g de Skyr nature
- 1 cuillère à café de graines de chia
- 2 kiwis, pelés et tranchés
- 1 tasse de thé de votre choix
Instructions de préparation
- Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine avec le Skyr jusqu’à obtenir une consistance homogène.
- Ajoutez les graines de chia et mélangez bien pour les répartir uniformément.
- Disposez les tranches de kiwi sur le dessus du mélange avoine-Skyr.
- Préparez une tasse de thé selon votre préférence pour accompagner votre bol.
- Servez immédiatement et savourez ce petit-déjeuner équilibré.
Valeurs nutritives et caloriques
Ce bol énergisant contient environ 300 calories. Il fournit environ 20 g de protéines, 45 g de glucides, et 8 g de lipides. Il est également riche en fibres et en vitamines, notamment la vitamine C grâce aux kiwis.
